Roxendal Heaven
Online heaven for everything Roxendal
Online heaven for everything Roxendal
Sep 3rd
Vi har alla “brister” i vår personlighet. Vi har blivit präglade genom livets olika händelser och situationer att reagera på vissa sätt i vissa situationer. När någonting händer drar våra särskilda mönster igång. Och upprepar sig igen och igen i olika situationer och när vi råkar ut för olika saker. Exemplen är oändliga. Vi svär i traffiken, försvarar oss inför vår partner, oroar oss i onödan, skäms över vår kropp, skäller på våra barn, osv.

Även om dramat tar sig uttryck på oändligt varierande sätt handlar det i grund och botten om samma sak: vi accepterar inte nuet precis som det är och det skapar problem. Vi gör motstånd mot nuet och tänker att det borde vara annorlunda än vad det är. “Jag borde inte känna så här” eller “om de bara kunde vara lite bättre/snabbare/snällare så skulle…” Det är våra tankar som skapar problemet, inte situationen i sig eller våra känslor.
Björn Roxendal, terapeut och terapeututbildare (Psykosynteshuset) tillika min far, har sammanfattat en klar och kraftfull grundläggande princip för hur vi kan använda livet för att komma vidare och utvecklas. Jag brukar rekommendera mina klienter att skriva ut den här listan och sätta upp den någonstans väl synligt, en påminnelse om att träna medveten närvaro i livet.
1. Träna medveten närvaro
Gör det till en vana att observera dina tankar och reaktioner. Stanna upp och ta flera djupa andetag då och då (ofta) under dagen.
Detta är träning i medveten närvaro. Den är nödvändig för att vi ska stärka vår identifikation med det sanna jaget som står stadigt oberoende av yttre omständigheter.
2. Andas och känn i kroppen
När du observerar att du reagerar med ilska/rädsla/sorg/skam osv: Flytta uppmärksamheten från tankarna till att andas och känna i kroppen tills reaktionen släppt. Ta emot känslan/smärtan som ligger bakom reaktionerna på det som händer och andas igenom den för att låta den gå ut ur kroppen (vilket kan kräva en hel del arbete). ”Andas och känn i kroppen” är egentligen det enda du behöver komma ihåg att göra.
Exempel på situationer som vi ofta reagerar på: Förluster, provokationer, svek, sjukdom, ensamhet, konflikter, kärleksbekymmer, ekonomiska utmaningar, barnproblem. För att kunna släppa tankarna behöver uppmärksamheten riktas mot något som inte är tankar. För att lyckas kan hjälptekniker behöva användas (fysisk aktivitet, sessioner med hjälp av en terapeut osv).
3. Ta ställning, planera
När känsloknutarna är upplösta: Gå tillbaka till “problemet” och ta ställning till om och i så fall vad du kan göra för att förbättra situationen.
4. Handla eller gilla läget
Antingen acceptera läget eller genomför handlingsplanen.
5. Upprepa vid behov
Gå tillbaks till 2 och 3 om det visar sig att det behövs.
För att få veta mer om känsloclearing och Björn Roxendal kan du besöka hans underhållande, matnyttiga blogg eller hans hemsida.
För att få hjälp att avidentifiera dig från tankarna och upptäcka ditt sanna jag kan jag rekommendera Eckhart Tolle, författare och andlig lärare, som bland annat har skrivit boken”Lev livet fullt ut” (på engelska “The Power of Now”). www.Eckharttolle.com
Sep 2nd
Sep 2nd
|
Me singing "Imagine" and playing the piano. |
From:
viccipricki
Views:
13
![]() 2
ratings | |
| Time: 03:12 | More in Music |
Sep 2nd
Sep 2nd
Sep 1st
Sep 1st
D-vitamin - solvitaminet:
Jag har hållit på med alternativmedicin i många år, både professionellt och hobbymässigt. Det betyder inte att jag alltid haft rätt, men ofta har det visat sig att det jag fört fram har erkännts som "godtagen kunskap" ett antal år senare. En sån sak är det här med D-vitamin och solariesolning. Vi nordbor lider av D-vitamin-brist i STOR skala, särskilt under vinterhalvåret. Ett enkelt och supereffektivt sätt att få ordentliga doser av D-vitamin är att utsätta huden för ultraviolett strålning. På vintern är det svårt om vi INTE går på solarium. Det räcker med 10 minuter för att du ska få en rejäl D-vitamindos, utan att utsätta huden för alltför höga stråldoser. Det fina är att D-vitamin-överskottet du får när du solar INTE försvinner utan lagras i kroppens fettvävnad. Det betyder att man inte behöver sola varje dag - en dag i veckan eller varannan vecka torde räcka.
D-vitamin har OTROLIGT många viktiga funktioner i kroppen. I dagens artikel i Expressen tar man upp några:
Först rubriken:
"Slipp trötthet - och demens. "
Sen ingressen:
"Ny forskning visar att D-vitamin inte bara stärker immunförsvaret - utan även kan minska risken för Parkinsons sjukdom och alzheimer.
- D-vitamin är en av kroppens allra viktigaste substanser som många lider brist av, säger psykiater Mats Humble."
Det är ny finsk forskning som bl a visar att D-vitamin-brist ger 62% högre risk (!) att utveckla demens. Bara en sån sak! Vidare kan brist på D-vitamin öka risken för depression, benskörhet, cancer, diabetes, autism och hjärt-och kärlsjukdomar, enligt den finska undersökningen. Googla så hittar du många fler viktiga sätt som D-vitamin påverkar vår hälsa! Ja - rikligt solariesolande ger några få extra cancer-fall per år i Sverige. MEN, för lite D-vitamin resulterar i tusentals fall av svår sjukdom och för tidig död.
En rimlig folkhälsorekommendation borde alltså vara: "Gå och sola på solarium - men med måtta".
Det här är forskning som det lönar sig att ta på allvar!
För de som inte vill sola finns det tillskott att köpa. Fet fisk och mjölkprodukter ger också en hel del.
Må gott!
Björn
Sep 1st
Sep 1st
Sep 1st
|
My version of the song "Swing life away". |
From:
viccipricki
Views:
47
![]() 3
ratings | |
| Time: 02:49 | More in Music |